RECOMENDACIÓN:*::
*EL SILENCIO INTERIOR: el silencio
interior es la práctica referente a Yoga Nidra la cual requiere el hecho de
“andar en postura sentada”, la vía que comienza con un solo paso, y resulta del
“observar”, y la ¡toma de conciencia! Durante las primeras fases de la práctica
sólo se recomienda “permanecer consciente de lo que hay” para vivenciar “lo que
ocurre” del hecho de estar en silencio u “estar presente” en cada momento y
alargar la respiración al tipo “relajante”. En los pasos sucesivos se realiza
un proceso sistemático de purificación mental desde donde el “alargar la
respiración al espirar” se pone en “TOMA DE CONCIENCIA” más la respiración
junto al conjunto de grupos musculares, en “ligeros toques” que quedan
presentes de otra forma al recordar en “presente de estar presente”. A este
hecho anterior, la técnica meditativa es útil por muchas razones ya que no se
trata de “controlar la mente” sino “expandirla” desde “EL ESTIRAR”, y observar
comprendiendo cómo funciona tras haber comprobado los efectos.
Viparita karani
es asana que demuestra la intensificación del riego sanguíneo del cerebro y
equilibra los tres cerebros a la vez de estimular todas las funciones mentales.
Sugiero la concentración en fase dinámica al enfocar la atención en coordinar
la respiración con el movimiento y observar los grupos musculares más la fase
estática observando la respiración abdominal y relajarse al máximo a través de
la “toma de consciencia de la inmovilidad”.
Lo más importante viene de la actitud mental, cuya
posición de partida es tumbarse sobre la espalda con las piernas estiradas, los
pies juntos e inspirar hasta lograr la simetría
La función de las Ondas cerebrales en coherencia con
las del Abdomen (evaluado en los Tres cerebros)
UTILIDAD:*:: REPETICIONES al hábito de estar presente
en “tiempos presentes” desde un tiempo organizado a la práctica meditativa y de
Yoga Nidra diario.
Y,… al final del día o al final de jornada, “durante
el sueño puedes bajar y subir las escaleras, tal que si nada”:
Cuando se duerme se pasa por todo el espectro de ondas
cerebrales, desde las ondas beta a las alfa, zeta y delta. Al despertar, por la
mañana se pasa de las ondas delta a las zeta , alfa y beta y se recobra la
conciencia. Al “recuperar el sentido” y al “abandonar el propio vínculo de las
profundidades”, es posible recordar quién se es, las problemáticas que son
afrontadas, el único lugar que se ocupa en el dormir o “descansar” en las horas
de descanso, el domicilio o casa del que se dispone y se “posee”, de donde
parte la vida y la energía vital, y, por
medio de esta asociabilidad es posible volver al “estado meditativo” beta al
ser la misma persona que siempre.
Carmen S*Rodríguez Palomo, Coach
Practitioner*AUNLP bajo Código ICF y Código Fónico(tele)a lo operativo válido
