Desde y mientras que las cifras económicas dejaron de
bajar, un malestar global en la sociedad empezó a
instalarse como consecuencia a consecuencias de diferentes desequilibrios de
escalones de equilibrios del 'Bienestar socioeconómico' en términos de
aspectos psicológicos y psicosociales de diferentes poblaciones. En estas situaciones,
el "tomar otras
perspectivas" para revertir tales situaciones en oportunidades es
la únicaalternativa que puede contribuir a erradicar
toda frustración y a
actuar con la energía y fuerza necesaria para continuar avanzando. Y con esta
actitud, ante todo tipo de crisis" en cuanto al bienestar personal y
actitud interpersonal con otros.
Para
ello, el relativizar es muy importante ya que para ver las
cosas de otra forma se debe tomar distancia para verlas en su conjunto y optar por
otras formas de pensar o soluciones. Se puede empezar por visualizar una
situación o una cosa y “ponerlo en relación con otra cosa” más global, así se
logrará quitar importancia a lo que preocupa en ese momento. Las cosas no vienen de la importancia incorporada, somos nosotros quienes
damos importancia a las cosas, por ello la
importancia es una función relativa de peso que da uno mismo hacia
todo.
Esa toma de distancia debe de ser un trabajo personal que
cada uno se debe de establecer como tarea. El peso que le demos a un problema o
preocupaciones suele estar ligado a los miedos y para disolverlos en
la mente hay que pararse a analizar para modificar el conjunto de creencias que se tienen como pensamientos
autoregistrados y repetitivos. Otra forma “peso aceptado” es no saber qué
es lo que va a pasar, esa percepción dañina hace disminuir la propia confianza
en el futuro, es decir, el propio optimismo y pone activo el propio sistema de
alarma hacia un círculo vicioso perjudicial tanto para sí mismos como para el
entorno.
Los
recuerdos de las anteriores crisis económicas y las graves corrupciones políticas, financieras y las dudas ante otras hoy, los
conflictos psicosociales y/o constitucionales para
quienes no tenemos que ver con esas actuaciones, nos dejan cada vez una
mayor sensación de impotencia y de incertidumbre. Aparte y enlazado, el
bombardeo de informaciones de los medios parecen no aclararnos nada de esto a
largo plazo. Si formamos parte del conjunto de la ciudadanía y esto nos afecta,
tenemos la obligación con nosotros mismos de establecer una
opinión personal ante
esto y ante la forma de transmitirlo a la sociedad porque aparte es un derecho
personal y su vista real no debería de ser manipulado por otros o por otras
formas manipulantes. El informarse de otra manera para poder ver lo que está pasando es
necesario, es decir, diversificar las fuentes de la información que nos ayuden a comprender y a
no sumirnos en la confusión.
No
hay duda de que hay momentos difíciles y que con estos parece que todo tambalea
en una cuerda, y si no es fácil confiar en uno mismo ni en el futuro personal,
debemos de establecer otras creencias personales potenciadoras para revertir esta realidad con
argumentos. De esta forma uno podrá ser capaz de cambiar el rumbo de sus
acontecimientos, primero con relativizar lo
negativo, aceptarlo y ser
consciente de ello,enfrentarse
y comprenderlo para
después poder superarlo. Después poner la distancia emocional necesaria para ver los problemas con claridad y
no dejarnos llevar por las emociones tóxicas.
Para tomar distancia, el establecerse un tiempo para la relajación, la meditación o actividades de evasión es clave para poder pensar de forma serena y poder confiar de verdad en sí mismos. Otras formas para avanzar es
la realización y mentalización de una serie de autoinstrucciones, mensajes
que te diriges a tí mismo para afrontar determinadas situaciones desde otra pespectiva y con la
misma o próxima realidad con el fin de “no provocar lo esperado y repetitivo” o
“anticiparlo de forma inadecuada”. Se trata de registrar “contrapensamientos” y
“contraesquemas-negativos” para
habituarse a detectar tendencias catastrofistas y situaciones negativas.
Confecciona una hoja por cada situación mala que te hayas encontrado o que te vayas
a encontrar que quieras modificar y anota ideas y frases que te fortalezcan
para poder controlar esas situaciones. De esta forma y en la medida de lo que creas en ti mismo y al poder que le otorges a
esta técnica te será útil o no.
