La gran mayoría de la gente comienza a darse cuenta de suadicción emocional a través de la manifestación física que provoca la respuestaal estrés corporal. Y las repercusiones pueden llegar a ser trastornos y enfermedades mucho más graves. Podemos centrar la atención a la zona de detrásde la frente y así concentraros en el objetivo con un esfuerzo de voluntad paraaunar el acto y la intención.
Comprometerse a cambiar es siempre complicado ya que pareceque las circunstancias de la vida van siempre en contra de nuestro objetivo. Para cambiar hace falta mucho esfuerzo de voluntad y un alto grado de compromiso. Para esto, lo más importante es encontrar una motivación y, una vezque lo hagamos, os quedaremos atónitos al ver que nos motivará a abandonar esa formade vida anterior y a encontrar una nueva y mejorada zona de bienestar.
Cada vez que hacemos algo, nos comportamos de una determinada manera, ponemos en práctica una habilidad, expresamos una emoción ocambiamos de actitud, lo hacemos mejor. ¿Qué podemos hacer?... podemos hacer un Repaso mental, es decir, recordar lo que queremos llevar a cabo y experimentar cognitivamente cómo se realiza la experiencia física paso a paso.
El Repaso mental consiste en visualizar mentalmente nuestro“yo” físico mientras este realiza o practica una acción o una habilidad determinada, es decir, simularnos a nosotros mismos en una situación y con comportamientos diferentes a los que habíamos tenido. En lugar de vivir en el modo de supervivencia y vernos furiosos, deprimidos, esclavizados, enfermos o en cualquier otro estado que permita que nuestras adicciones emocionales nos gobiernen, podemos practicar, desde el punto de vista cognitivo, lo que sería saludable, calmado, compasivo o cualquiera de las cosas positivas que queremos llegar a ser y así conseguir los máximos beneficios posibles.
Somos capaces de asentar nuestra imaginación y de nuestra capacidad para inventar y también capaces de silenciar a ese crítico interno que intenta recordarnos nuestros fracasos anteriores. Puedes descartar lo que no funcionó en el pasado y proporcionarte una hoja en blanco que necesitas para generarte un nuevo estado mental. De esta forma, tu mente podrá crear una inmensa cantidad de conexiones e infinitos estados mentales favorables.
La práctica del Yoga y de la Meditación es un potencial favorable para introducir la paciencia en las situaciones diarias y poner enpráctica el centrarse en una idea para después, aplicarlo en el día a día diario en los qué haceres habituales. De esta forma, todo lo que no nos esfavorable, situaciones negativas o recuerdos que se repiten, lograrán serdesconectados al poner la “actividad eléctrica” en nuevas ideas, “simulación de nuevas situaciones” y, con ello, los primeros lograrían ser desconectados, así también eliminaremos las conexiones desfavorables o negativas que tenemos sobrenosotros mismos.
La mejor forma de superar las adicciones emocionales indeseadas es crear nuevos recuerdos y dejará un lado nuestros “territorios conocidos” y, así, poder limpiarnos con nuestro“reflexionador” de nuestra caja de herramientas, que es algo así como una lupa.
La reflexión es algo más divagadora, va más allá de laconcentración en un pensamiento y le encanta construir nuevos modelos depensamiento basados en la búsqueda de nuevas posibilidades.
Con la percepción consciente del cerebro de nuevas experiencias, nuestra mente puede dejar un mapa de nuestra percepción consciente del cerebro, almacenado como un nuevo recuerdo. Este proceso de almacenamiento y planificación proporciona evidencias físicas de que la mente ha experimentado un pensamiento y, éste, deja huellas tangibles en el cerebro.
Podemos comenzar por prestar atención a cómo creamos y utilizamos nuestros recuerdos y, sobretodo tener mucha paciencia con nosotros mismos ya que todo proceso de cambio requiere su esfuerzo y su tiempo.
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